Диета для сушки тела

сушка тела для девушек меню

Сегодня у нас тема – питание при сушке тела для девушек, меню. Целью подобных диет является прорисовка рельефа и избавление от лишних подкожных жиров, поэтому без специально подобранного рациона не обойтись. Если было решено начать сушку тела, то самое первое, что нужно сделать, это позаботится о сбалансированном питании.

Диетическое меню для девушек от 60 до 70 кг, подобрано, учитывая количество необходимых углеводов.

 

Продукты питания для первого дня имеют все необходимые полезные вещества, которые поддерживают организм:

1. Коричневый рис (40 гр), грибы, приготовленные на пару (60 гр), небольшой пучок петрушки, половина цитруса.

2. На второй завтрак можно себе позволить сделать болтунью, состоящую 2 яиц и 60 мл молока.

3. Отварите куриную грудку (60 гр) и гречневую кашу(30гр), так же, можно взять 1 небольшой помидор.

4. В рационе всегда должен присутствовать обезжиренный творог(100гр), его можно дополнить одним бананом и половинкой апельсина.

 

На второй и третий день необходимо сократить количество углеводов в пище:

1. Болтунья с двух яиц и 60 мл молока, можно позволить себе 4 оливки.

2. Позволяется отварить телятину(60гр) и сделать легкий салатик со сладкого перца, листьев салата и небольшого пучка петрушки.

3. Грибы, приготовленные на пару (80 гр) дополняются капустой(150гр), это может быть не только белокочанная, но и цветная, спаржа, брокколи или кабачок, так же позволяется съесть 2 кружочка лимона.

4. Выпейте кефир с низким процентом жирности(300мл) или замените нежирным творогом(100г)

сушка тела в домашних условиях

На четвертый день количество углеводов в пище немного увеличивается:

1. На первое можно приготовить овсяную кашу(30гр), добавив туда 1ст ложку изюма и несколько штучек кураги.

2. Каша рисовая(30гр), белок яичный(3шт), несколько веток петрушки, половинка апельсина.

3. Телятина отваренная(70гр), каша рисовая (30 гр), один помидор, несколько листьев салата, 2 оливки.

4. Творог обезжиренный (120 гр) или йогурт классический без добавок (125гр).

 

Пятый день повторяет меню первого дня.

Шестой день повторяет меню второго дня.

Седьмой день повторят меню третьего дня.

Будем благодарны, если вы поделитесь этим рецептом:

 
Метки:

5 комментариев

  1. Олеся says:

    А воду или соки, что можно пить? Вообще я читала, что это одна из самых опасных диет, которая может навредить организму с необратимыми последствиями. Но одновременно, это диета самая эффективная, в ней практически отсутствуют углеводы, булочки, жирное и соленое.

    • Валерия says:

      Олеся,пить лучше воду.Так как в пакетировпнных соках много сахара и других вредных веществ.А в диете ничего опасного нет.В меню присутствуют основные необходимые микроэлементы.От себя посоветую дополнить такую диету комплексом витаминов для женщин.

  2. Катя-Катерина says:

    А зачем вообще эта сушка? Все равно долго так питаться нельзя, а как только перестанешь — рельеф весь уйдет. Или нет?

    • Валерия says:

      Катя,конечно так питаться всегда не получится.Но,скоро весна и лето,а значит пляжный сезон)Думаю,многим девушкам захочется покрасоваться красивым телом.Если же диеты не придерживаться и есть вредную пищу,все результаты от диеты исчезнут

  3. svetlana says:

    Лето впереди, диета для сушки тела очень актуальна, попробую следовать вашим советам, авось фигуру к лету стройной сделаю!

Поделитесь свои мнением

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*