Меню

Польза или вред? 5

Диета для сушки тела

  • Время приготовления:
  • Сложность:Для новичка

сушка тела для девушек меню

Сегодня у нас тема – питание при сушке тела для девушек, меню. Целью подобных диет является прорисовка рельефа и избавление от лишних подкожных жиров, поэтому без специально подобранного рациона не обойтись. Если было решено начать сушку тела, то самое первое, что нужно сделать, это позаботится о сбалансированном питании.

Диетическое меню для девушек от 60 до 70 кг, подобрано, учитывая количество необходимых углеводов.

Продукты питания для первого дня имеют все необходимые полезные вещества, которые поддерживают организм:

1. Коричневый рис (40 гр), грибы, приготовленные на пару (60 гр), небольшой пучок петрушки, половина цитруса.

2. На второй завтрак можно себе позволить сделать болтунью, состоящую 2 яиц и 60 мл молока.

3. Отварите куриную грудку (60 гр) и гречневую кашу(30гр), так же, можно взять 1 небольшой помидор.

4. В рационе всегда должен присутствовать обезжиренный творог(100гр), его можно дополнить одним бананом и половинкой апельсина.

На второй и третий день необходимо сократить количество углеводов в пище:

1. Болтунья с двух яиц и 60 мл молока, можно позволить себе 4 оливки.

2. Позволяется отварить телятину(60гр) и сделать легкий салатик со сладкого перца, листьев салата и небольшого пучка петрушки.

3. Грибы, приготовленные на пару (80 гр) дополняются капустой(150гр), это может быть не только белокочанная, но и цветная, спаржа, брокколи или кабачок, так же позволяется съесть 2 кружочка лимона.

4. Выпейте кефир с низким процентом жирности(300мл) или замените нежирным творогом(100г)

сушка тела в домашних условиях

На четвертый день количество углеводов в пище немного увеличивается:

1. На первое можно приготовить овсяную кашу(30гр), добавив туда 1ст ложку изюма и несколько штучек кураги.

2. Каша рисовая(30гр), белок яичный(3шт), несколько веток петрушки, половинка апельсина.

3. Телятина отваренная(70гр), каша рисовая (30 гр), один помидор, несколько листьев салата, 2 оливки.

4. Творог обезжиренный (120 гр) или йогурт классический без добавок (125гр).

Пятый день повторяет меню первого дня.

Шестой день повторяет меню второго дня.

Седьмой день повторят меню третьего дня.

Распечатать
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
сушка тела для девушек менюсушка тела для девушек меню
Комментариев к статье: 5
  1. Олеся

    А воду или соки, что можно пить? Вообще я читала, что это одна из самых опасных диет, которая может навредить организму с необратимыми последствиями. Но одновременно, это диета самая эффективная, в ней практически отсутствуют углеводы, булочки, жирное и соленое.

    Ответить
    1. Валерия

      Олеся,пить лучше воду.Так как в пакетировпнных соках много сахара и других вредных веществ.А в диете ничего опасного нет.В меню присутствуют основные необходимые микроэлементы.От себя посоветую дополнить такую диету комплексом витаминов для женщин.

      Ответить
  2. Катя-Катерина

    А зачем вообще эта сушка? Все равно долго так питаться нельзя, а как только перестанешь — рельеф весь уйдет. Или нет?

    Ответить
    1. Валерия

      Катя,конечно так питаться всегда не получится.Но,скоро весна и лето,а значит пляжный сезон)Думаю,многим девушкам захочется покрасоваться красивым телом.Если же диеты не придерживаться и есть вредную пищу,все результаты от диеты исчезнут

      Ответить
  3. svetlana

    Лето впереди, диета для сушки тела очень актуальна, попробую следовать вашим советам, авось фигуру к лету стройной сделаю!

    Ответить
Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных